Nutrisi yang Dibutuhkan Oleh Remaja Pubertas

Pubertas adalah fase perubahan fisik, psikis, dan pematangan fungsi seksual. Pada usia ini, tubuh memiliki kebutuhan kalori dan nutrisi lain yang lebih tinggi untuk tumbuh dengan baik.

Oleh sebab itu pada kesempatan kali ini admin akan memberikan sedikit informasi mengenai asupan makanan yang tepat untuk remaja pubertas.

1. Kalsium

Seiring bertambahnya usia, tingkat kalsium dalam tubuh menjadi lebih rendah. Bagi remaja pubertas, ini akan mempengaruhi pertumbuhan tulang dan otot mereka. Remaja membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium per hari. Makanan yang mengandung kalsium bisa berupa susu, puding susu, yogurt, keju dan sebagainya. Pastikan memberi makan anak Anda 3 atau 4 porsi kalsium sehari.

2. Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan jaringan, otot dan tulang. Protein dapat ditemukan dalam daging, kacang atau makanan laut. Asupan protein yang ideal yaitu sekitar 2 hingga 3 porsi per hari. Dan sebaiknya, Anda harus memilih daging tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit atau makanan protein vegetarian seperti kacang atau tahu untuk menghindari terlalu banyak lemak.

3. Beras

Beras mengandung kalori cukup tinggi, yang biasanya sangat dibutuhkan oleh tubuh remaja pada tahap ini. Remaja disarankan makan 3 atau 4 porsi nasi sehari. Ada berbagai macam makanan yang bisa menjadi alternatif untuk beras, ini bisa berupa roti, pasta atau mie, biskuit atau sereal, dan sebagainya. Terlebih lagi, beri asupan biji-bijian untuk mendapatkan lebih banyak serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Sayuran & buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan adalah sumber mineral dan nutrisi. Berbagai macam sayuran yang disarankan, termasuk sayuran hijau (yang mengandung folat) dan sayuran kuning-oranye (yang mengandung beta-karoten). Selain sayur, buah jeruk juga membantu meningkatkan asupan vitamin C dan mencegah kanker.

5. Air

Banyak orang yang meremehkan pentingnya air. Air bertindak sebagai alat detoks setelah tubuh beraktivitas seharian. Sementara minuman yang mengandung gas atau minuman beralkohol dapat membawa lebih banyak kalori dan racun ke dalam tubuh.

Nutrisi lainnya:

6. Zat besi

Zat besi sangat penting untuk anak perempuan selama masa pubertas karena mereka dapat menderita anemia saat proses menstruasi. Daging tanpa lemak adalah sumber zat besi yang seharusnya menjadi porsi reguler untuk gadis remaja. Terkadang obat tambahan juga harus diambil selama masa pubertas untuk memberikan jumlah zat besi yang cukup.

7. Seng

Nutrisi ini dapat ditemukan dalam sereal, daging unggas, daging tanpa lemak dan sebagainya. Remaja laki-laki membutuhkan sekitar 11mg seng per hari, sementara anak perempuan membutuhkan sekitar 9mg.

8. Folat

Asam folat (vitamin B) membantu mencegah anemia dan menumbuhkan sel. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan depresi, gangguan kejiwaan, fungsi memori, dan demensia. Karena itu, nutrisi ini tidak boleh dilewatkan dari makanan sehari-hari anak-anak. Folat dapat ditemukan dalam sayuran seperti sayuran hijau, bayam, buah jeruk, kacang kering, dan roti gandum.

Kini, anda tidak perlu repot lagi menyiapkan asupan terbaik dari buah atau sayuran untuk anak anda, karena dalam satu botol QnC Jelly Gamat terdapat berbagai vitamin dan mineral yang jauh lebih kompleks dan sangat dibutuhkan oleh tubuh.

QnC Jelly Gamat terbuat dari extract teripang emas yang mengandung banyak manfaat untuk tubuh. Di dalamnya terdapat berbagai kandungan gizi seperti protein, kolagen, gamapeptide, berbagai vitamin dan mineral, serta beberapa senyawa alami yang sangat berkhasiat.

Selain itu, qnc jelly gamat juga tidak mengandung bahan kimia dan sudah memiliki legalitas BPOM (POM TR 173301471) dan HALAL dari MUI. Sehingga anda tidak perlu ragu untuk membuktikan khasiat produk kesehatan ini. baca selengkapnya disini: QnC Jelly Gamat

Nama Produk QnC Jelly Gamat
Harga Rp. 155.000 @300 ml / Botol
Kode produk JGQ

Nutrisi yang Dibutuhkan Oleh Remaja Pubertas

Untuk info pemesanan silahkan hubungi kami melalui SMS/WA/Telepon ke 0822-1430-0463 (INGAT!! Cantumkan kode produk = JGQ dalam format pemesanannya).

baca juga:

Cara pemesanan qnc jelly gamat

Manfaat jambu biji untuk kesehatan dan kecantikan

Nutrisi yang Dibutuhkan Oleh Remaja Pubertas

Categories: kesehatan

Admin

jellygamatqncindonesia.web.id adalah situs kesehatan dan pengobatan alternatif qnc jelly gamat Indonesia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *